bary jak

Pat łapy i bary miazga mega mi sie to podoba a daj fote jak tam plegary i 6 pak no i nogi %-)

Znam ten problem. Łapska i bary jakby innego człeka :-) Klata podobnie, tzn od tego słabszego człowieka :-)) Muszę to napisać. Jak na ten wiek to jest idealnie! Gratulacje!

no mm1986 doszlifowałeś formę dobrze wygladaja bary ale i jak na to zdjęcie łapska nabite solidnie jakościowo reszta zapewne tez nie odbiega

[...] nie może zawieść dzieci, bo mit o nim by prysł. Wyszedł na chwilę z siłowni i jak twierdzi Arnold nie wiadomo co zrobił. Wrócił za minutę, podszedł do sztangi, wziął ją na bary i wykonał 8 pełnych powtórzeń; następnie sztangę odłożył, a dzieci wiwatowały na jego cześć. W ten sposób podtrzymał mit o swej nadludzkiej sile, i to dzięki czemu? [...]

[...] Stażowo Chłopaków :. ) Np. Czy Klata 1 Czy 2 x w Tygodniu :. ) Ile Seri Jakim Systemem Etc. :. ) Mój Poprzedni Plan Treningowy Wygląda Następująco ------------------------- Pon - Plecy , Triceps Wto. - Plecy , Biceps , Przedramie Śro. - Wolne Czw. - Plecy , Triceps Piątek - Biceps , Przedramie , Bary sob - wolne niedziala - bary

Yoł. :P na lato zaplaanowałem taki oto trening, wczesniej hst a teraz taki mutant, bede poczatkowo robil mniejszym cierzarem 8-10powt. 1 tydzien ok 60% (odrabiam spadki bo w niemczech bylem (kraina piwa ) i zwiekszac bede co tydzien o 3%-5% plan na 2 miechy mysle ze da rade, progresja ładnie na mnie dziala. Do tego dietka na +300kal. ale wiadomo [...]

Wuchtaco do bica to z lekka zarzuciłem ale 41 kg technicznie 2-3 razy Co do barków to do czubka głowy niżej nie schodze bo i tak jak kończe to czuje bary

[...] nadgarstków?? Po treningu 18 min aerobów w tym 5 interwałów. Relacja: Ogólnie trening fajny dość cięzki ale zadowolony jestem Troche głowa bolała po tym uderzeniu sztangą ale jak pisałem jestem cały We wtorek bary i plecy Bedzie "PĄPA" na barach Perez 90 za cholere bym nie wyrwał Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-05-11 20:48:26

Esbe - Gierol - dokładnie, plany Wodyna są best! TRENING 30.06.2011 (25) BOX Przysiady: 46kg x 12 46kg x 12 46kg x 12 46kg x 12 46kg x 12 46kg x 13 Martwy Ciąg: 32kg x 15 32kg x 15 32kg x 15 32kg x 15 32kg x 15 http://www.youtube.com/watch?v=scqH7fDTVI8&feature=related I to jest chyba najlepszy komentarz do tego treningu! Takie ćwiczenia, [...]

Bary + bajc Wyciskanie sztangi sprzed glowy siedzac 5 x 8 12 x 27 9 x 37 8 x 42.5 8 x 47 8 x 51 8 x 57 < z zapasem :) Unoszenie bokiem siedząc 5 x 20-18-16-14-12 20 x 5 18 x 6 16 x 6 12 x 6 < film, 12 dobrze, tam reszta takie chvj vi co w zasadzie %) 12 x 7 Odwrotne rozpietki 5 x 15 15 x 7 15 x 7 15 x 7 15 x 7 15 x 7 Bajc: Uginanie hantli [...]

Bary + bajc Wyciskanie sztangi sprzed glowy siedzac 5 x 8 8 x 27.5 8 x 37.5 8 x 47.5 8 x 57.5 3 x 61 + 5 zpomocą %-) Unoszenie bokiem STOJĄC 5 x 15-12 20 x 7 15 x 7.5 15 x 8.7 15 x 9.9 12 x 9.9 Odwrotne rozpietki 5 x 15 15 x 9.9 15 x 9.9 15 x 9.9 15 x 9.9 15 x 9.9 Bajc: Uginanie hantli naprzemian z supinacją 4 x 12-8 12 x 13.7 10 x 16.7 10 x [...]

Bary + bajc Podciaganie sztangi wzdluz tulowia na szer.barkow 4-5 x 15-12 15 x 20 15 x 22.5 15 x 25 15 x 30 14 x 30 Wyciskanie hantel 4 x 8 + 1 regres na ok 12p 8 x 26 8 x 28 8 x 30 8 x 32.5 13 x 25 Wymachy w przód 3 x 12 18 x 9 14 x 11 30 x 7 %-) %-) Face pull z drazkiem 5 x 15 15 x 40 15 x 40 15 x 40 15 x 40 15 x 40 Biceps: Uginanie ramion ze [...]

Bary + bajc Wyciskanie mlotkowe z supinacją 4 x 12-8 + regres wszedzie 2kg dodane w seriach a jakos ostatnia mega lipnie :/ 12 x 19 10 x 21 8 x 25 4 x 31.7 > wtf? 18 x 21kg +1kg +3p < regresik fajnisio :) Wymachy w przód podchwytem 3 x 16-12 < tydzien temu źle zapisałem obciążenie bo było 9-10-11kg %-) a teraz bylo 10.7 na sam koniec i oszukiwałem [...]

[...] 12 12 12 12 czwartek plecy + biceps plecy podciaganie szerokim nachwytem 4x max wiosłowanie 12 12 12 12 szrugsy 12 12 12 12 trip wyciskanie wąsko 15 12 przeprosty hantelką 12 10 pompki w podporze tyłem 1x max sobota bary + brzuch bary wycisanie zza głowy 12 12 10 10 wznosy hantelek w gore w opadzie tułowia 12 12 10 10 brzuch 4x25 na skosnej

Gregor nie dziw sie przeciez po osiadlach krazy opinia ze walisz w bary to szybciej rosna i puchna 3/4 moich znajomych z osiedla z nie za duza wiedza wala wszyscy bary i twardo mowią ze duzo lepsze efekty jak walili w dupe i ze juz maja ogromne barki zlewam z nich ale do nich nie dociera :) jedyna rzecz ktora moze byc wieksza na barkach to zrosty;)

[...] znajomą instruktorke w w/w dziedzinie i szczerze kobietą odradzam nadmierne gimnastykowanie się na rurze, bo młoda dziewczyna wygląda jak facet, tak jej się mięśnie po 4 latach treningu ukształtowały. Bardzo niekorzystnie to wygląda gdy dziewczyna ma większe bary od przeciętnego mężczyzny. Blu proszę Cię - unikaj pole dance, nie psujmy ideału :)

[...] 1s - 10 2s - 10 3s - 9 4s - 5 5s - 4 razem: 38 (4 mniej niż ostatnio :'-() Później czytając dziennik użytkownika Kernelus postanowiłem spróbować sił w Bear Complex i... zabiło mnie 45kg. Dałem radę 4 obwody po 7 i w 5 zrobiłem 3. Najbardziej dostały bary (czyli jak zwykle :))). Wypłakałem już swe smutki przy tarciu cebuli i lecimy dalej }:-(!

Widziałem Mariusza wczoraj na żywo pierwszy raz od dłuższego czasu bo mijamy się ostatnio na siłce. Mega forma:-)) a jak dodać do tego , że to w pełni robienia masy to w ogóle kosmos; jakość super, bary pociachane , nabity na maxa; muszę kiedyś przyjechać pod wieczór i coś z Tobą potrenować bo to zawsze duży kop motywacyjny :-D

[...] 3s, każda seria, podwójny dropset 17-15-12kg Przyciąganie na maszynie do klatki 3s (czworoboczne) Szrugsy na sztandze 3s +25min bieżni :-) Trening fajnie wszedł, dzisiaj bary są nabite konkretnie :-P Właśnie dotarło do mnie wsparcie od BSN :-) Wielkie dzięki po raz kolejny! /SFD/Images/2016/1/5/daaeec3568d1451a97b4c17bdf910e29.jpg [...]

ten po prawej z grzywą jak zasuszona rodzynka ,ale bary ma niczego sobie